口腔保健

口腔中保持20颗以上有功能的牙齿，人的衰老速度就会减慢下来，有利于延长寿命和提高生活质量。相反的，当牙齿少于20颗时，我们的消化、发音及人的平衡机能受到影响，容易出现活动失误、摔倒等现象。那么要怎么做才能有效保障口腔健康呢？接下来就教大家口腔保健的五种简单易学的方法。

搓唇

能改善口腔及牙龈血液循环，增加口腔和牙齿抵抗力。
方法：将口唇闭合，用清洁的右手两指轻轻在口唇外擦搓，直到局部发红， 发热为止。

叩齿
这是我国较为传统的一种牙齿保健法。叩齿能够促进下颌关节、面部肌肉、牙龈和牙周的血液循环，叩齿锻炼了牙周围的软硬组织，坚固了牙齿，保护牙齿不易脱落的作用。
方法：刷牙后，口腔微闭，要上下牙齿互相碰击，发出牙齿撞击的声音即可，用力不宜过大，所有的牙齿全要叩到。推荐每天早上起床后或者是晚上睡觉前各进行一次，每次36下。

舐腭咽津
舐腭促进唾液的分泌， 唾液有杀菌和助消化作用，提高消化功能。
方法：用舌尖舐(shi)上腭，刺激唾液腺分泌唾液，待唾液满口时，分3口将唾液徐徐咽下，一日数次即可。

按摩牙龈
按摩牙龈可以加速血液循环，增加牙龈组织氧和其他营养物质的供应，促进新陈代谢，延缓牙龈萎缩。
方法：漱口后，用洗干净的手指直接在牙龈上按摩，按摩时按压和旋转运动相结合，内外上下左右依次进行，依次分区进行，一次按摩大约5-10分钟。

鼓腮漱口
可以增强口腔的自洁作用，提高牙齿的抗病能力，使牙齿更加坚固
方法：闭口，上下牙齿自然接触，鼓动两颊和唇部，并将舌头左右转动，能使唾液分泌增多，使牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲击和刺激，最后将唾液徐徐咽下。每天早晚刷过牙后，做15次。