新年第一天上班，节后综合征肿么破？

光阴似箭这句话，从来都是在假日中体会。

大年夜的匆匆赶回家过年，不就才刚刚吃了几顿饭，见了几个朋友?

怎么…假期余额就为零了!天啊，这么快就要上班了吗?太痛苦了!

匆匆的春节假期就这样过去了，对于上班族来说简直就是折磨。假期还没有玩尽兴呢就要去上班了，既没动力也没激情啊。

节后综合征出现，还能好好上班吗?这就教你如何来缓解“节后综合征”。

症状一：节日情感失调 惆怅万千

有些人能忙不能闲，平时腿上好像上了发条，一天到晚忙得不亦乐乎，倒也感觉挺好。按说过春节放假可该歇歇了，可他们好像有种“失落感”，呆在家里度日如年。7天下来，不但没休息好，反而觉得浑身不舒坦，焦虑不安，心神不宁，郁郁寡欢。节后上班好些天，经过一番调理才缓过劲来。他们常自嘲地说，我生来就是个干活的命，一歇就出毛病。

症状二：上班恐惧症

长假过后，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，甚至有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状，全然没有上班时的朝气。医学上把这叫节后“上班恐惧症”。

症状三：不想起床

节前，很多人立下flag：“这个假期，我要好好休息。”结果刚放假就全部抛到脑后，开始放飞自我。很多人抓紧时间享受生活的乐趣，通宵打牌刷剧、K歌蹦迪。

本来就紊乱的生物钟，变得更加失调：夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着；可白天头昏脑涨，提不起精神。工作日早晨浑身疲惫，就一个字：“累！”顶着黑眼圈去上班，工作乏力，哈欠连天。

症状四：麻将综合征

春节小长假，有些人为了过足麻将瘾，夜以继日地垒“长城”。然而，有的人过完节上班后病便来了，低头时间稍微长些，头两边的“太阳穴”就嘣嘣的跳着痛，头也好像有个紧箍咒，那脖颈也是酸痛不适，不能伸展。

症状五：退潮忧郁

节假日的生活太过丰富，平时工作沉闷的上班族，往往会高度兴奋，像一匹脱缰的野马，在放飞自我七八天之后，突然回到了工作的办公室，心中只有一个感觉：空虚。

这是心理上的普遍现象，叫做“退潮忧郁”，如果受到强烈的刺激，又突然失去，心中就会失落、伤感，觉得这个长假，没有发挥好，“向天再借五百年长假”；严重的会轻度忧郁，思考“人为什么活着”、“我为什么要工作”这样的问题。

症状六：神经性厌食

春节期间大多人饮食不规律，有不少人还烟酒无度，暴饮暴食，造成营养搭配不均，身体各器官超负荷运转，引起功能紊乱，尽管还没有达到发病的地步，但已经会让人体感到不适了。

这些不良饮食行为容易引起神经性厌食，出现明显的食欲减退，严重者还可见恶心、呕吐及顽固性便秘等。若长期进食过少，可出现营养不良及低代谢症状，例如：身凉、畏冷、心动徐缓，低血压，皮肤粗糙等。

症状七：舍不得离开家人，惆怅万千

对家里人，尤其是对父母有强烈依赖感的人，节后离开家人会产生分离焦虑情绪，这一点在儿童中最为常见，但一些成年人也同样存在分离焦虑。特别是在大家庭环境成长的人，兄弟姐妹多，一过年一家人热热闹闹，所以独自回到工作岗位上就会出现冷清，孤单、失落、抑郁等现象。

花果君给大家发一些治疗节后综合征的药

毕竟药不能停，一停易出事。

一、调整工作方法

推荐一套“番茄工作法”，非常容易上手，能快速提高你的工作效率。

1、规划当天要完成的几项任务。

2、设定你的“番茄钟”（定时器、软件、闹钟等），时间是25分钟。

3、开始完成第一项任务，直到番茄钟响铃或提醒（25分钟到）。

4、停止工作，并在该项任务后标记。

5、休息3~5分钟，喝水、方便。

6、开始下一个番茄钟，一直循环。

7、每4个番茄钟后，休息25分钟。

二、调整作息

调整一下睡眠时间，尽早地恢复自己上班时所形成的生物钟。睡不着的可以睡前喝一杯热牛奶，听一听舒缓的音乐，看一看“催眠”的书籍，放下手中的手机……

三、调整肠胃

假期的大鱼大肉，不规律饮食都会给肠胃带来不小的压力。慢慢地调整自己的一日三餐，增加一些清淡的菜肴，给肠胃一个大清洗。

四、适当运动

适当的运动可以帮你放松自己的心情，锻炼自己的身体。这时，不想出门的你，就需要一间完善的家用健身器材来满足自己了。

小伙伴们，都开工了么？